Zajímá vás, proč se často vyšetřuje stolice, a co všechno z ní mohou zjistit? Bristolská stupnice stolice je diagnostický nástroj, který dokáže odhalit mnoho o zdraví vašeho trávicího systému i celého organismu. V tomto článku se dozvíte, jak rozpoznat, zda je vaše stolice zdravá, co znamenají jednotlivé typy stolice a kdy byste měli vyhledat pomoc. Zjistíte také, jak upravit stravu pro zlepšení trávení a dosažení ideální konzistence stolice.
Co je Bristolská stupnice stolice a proč je důležitá
Bristolská stupnice stolice (BSS, Bristol Stool Form Scale) byla vyvinuta v roce 1997 na Bristolské univerzitě ve Velké Británii. Jedná se o vizuální klasifikační systém, který rozděluje stolici do sedmi různých kategorií podle konzistence a tvaru.
Tato stupnice poskytuje jednoduchý, ale účinný způsob, jak posoudit čas průchodu potravy trávicím traktem (tzv. střevní tranzitní čas). Je používána jak lékaři, tak pacienty k posouzení zdraví trávicího systému a identifikaci potenciálních problémů jako zácpa, průjem nebo syndrom dráždivého tračníku.
„Stolice je jedním z nejdůležitějších biomarkerů našeho zdraví. Můžeme z ní vyčíst mnohem více než jen stav našeho trávení – odráží zdraví celého organismu,“ říkají gastroenterologové.
7 typů stolice a co o vás prozrazují
Typ 1: Oddělené tvrdé hrudky podobné oříškům
- Co to znamená: Silná zácpa
- Střevní tranzitní čas: Více než 100 hodin
- Příčiny: Nedostatečný příjem tekutin, málo vlákniny ve stravě, sedavý způsob života
- Zdravotní rizika: Hemoroidy, divertikulóza, nadýmání
- Řešení: Zvýšit příjem vody (min. 2 litry denně), přidat vlákninu, pravidelný pohyb
Typ 2: Stolice tvaru klobásy, ale hrudkovitá
- Co to znamená: Mírná zácpa
- Střevní tranzitní čas: Přibližně 80 hodin
- Příčiny: Nedostatek vlákniny a tekutin, stres, některé léky
- Zdravotní rizika: Nepříjemné vyprazdňování, možnost vzniku hemoroidů
- Řešení: Postupně zvyšovat příjem vlákniny, dostatek tekutin, pravidelný jídelníček
Typ 3: Stolice tvaru klobásy s prasklinami na povrchu
- Co to znamená: Lehce zpomalené trávení, ale v normálním rozmezí
- Střevní tranzitní čas: Přibližně 48 hodin
- Příčiny: Běžná u mnoha lidí, může být normální
- Zdravotní stav: Obvykle dobrý, trávicí systém funguje správně
- Doporučení: Udržovat současný životní styl, dostatečný příjem tekutin
Typ 4: Stolice tvaru hladké klobásy nebo hada
- Co to znamená: Ideální typ stolice
- Střevní tranzitní čas: 24-48 hodin
- Příčiny: Vyvážená strava, dostatek tekutin, zdravý trávicí systém
- Zdravotní stav: Optimální funkce střev, dobrý mikrobiom
- Doporučení: Pokračovat ve zdravém životním stylu
Typ 5: Měkké kousky s jasnými okraji
- Co to znamená: Lehce zrychlené trávení, ale stále v normě
- Střevní tranzitní čas: Přibližně 24 hodin
- Příčiny: Často po konzumaci většího množství vlákniny, ovoce nebo při mírném střevním podráždění
- Zdravotní rizika: Obvykle žádná, pokud se nevyskytuje dlouhodobě
- Doporučení: Sledovat, zda není spojena s konkrétními potravinami
Typ 6: Kašovitá stolice s roztřepenými okraji
- Co to znamená: Mírný průjem
- Střevní tranzitní čas: 12-24 hodin
- Příčiny: Potravinová intolerance, stres, lehká střevní infekce, některé léky
- Zdravotní rizika: Dehydratace při dlouhodobém výskytu, ztráta minerálů
- Řešení: Identifikovat spouštěč, dostatečný příjem tekutin, probiotika
Typ 7: Vodnatá stolice bez pevných kousků
- Co to znamená: Závažný průjem
- Střevní tranzitní čas: Méně než 12 hodin
- Příčiny: Střevní infekce, zánětlivá onemocnění střev, otrava jídlem, některé léky
- Zdravotní rizika: Dehydratace, elektrolytová nerovnováha, vyčerpání
- Řešení: Dostatečný příjem tekutin a elektrolytů, při delším trvání vyhledat lékaře
Ideální stolice – jak by měl vypadat zdravý bobek
Odborníci se shodují, že Typ 4 představuje ideální stolici. Často je popisována jako „zralý banán“ – hladká, měkká, ve tvaru klobásy nebo hada, která se snadno vyprazdňuje bez nutnosti nadměrného tlačení.
Charakteristiky ideální stolice:
- Hladký povrch bez prasklin nebo hrudek
- Konzistence podobná zralému banánu
- Jednotná hnědá barva
- Vyprazdňuje se snadno a kompletně
- Klesá ke dnu toalety (neplave)
- Nepáchne extrémně
I typ 3 je považován za normální, ačkoli může naznačovat mírně zpomalené trávení. Podobně typ 5 je také v normálním rozmezí, ale může indikovat mírně zrychlené trávení.
Barva stolice a její význam pro diagnostiku
Barva stolice poskytuje důležité informace o fungování trávicího systému a může pomoci identifikovat potenciální zdravotní problémy:
Hnědá
- Co znamená: Normální, zdravá stolice
- Příčina: Žlučové barvivo bilirubin
Černá
- Co znamená: Krvácení z horní části trávicího traktu, užívání některých léků
- Možné příčiny: Vředy, léky obsahující železo nebo bismut (např. Pepto-Bismol)
- Kdy navštívit lékaře: Pokud nejste na lécích obsahujících železo nebo bismut
Červená nebo s příměsí červené krve
- Co znamená: Krvácení z dolní části trávicího traktu
- Možné příčiny: Hemoroidy, fisury, zánětlivá onemocnění střev, polypy, rakovina tlustého střeva
- Kdy navštívit lékaře: Vždy při opakovaném výskytu krve ve stolici
- Poznámka: Může být způsobeno i konzumací červené řepy, dračího ovoce nebo potravin s červeným barvivem
Světle žlutá až jílová
- Co znamená: Problémy se žlučníkem nebo játry, nedostatečné trávení tuků
- Možné příčiny: Obstrukce žlučových cest, hepatitida, cirhóza
- Kdy navštívit lékaře: Při dlouhodobém výskytu (více než 2 dny)
Bílá/šedá
- Co znamená: Chybí žlučové barvivo, problém se žlučníkem nebo žlučovými cestami
- Možné příčiny: Ucpání žlučových cest, zánět žlučníku, žlučové kameny
- Kdy navštívit lékaře: Vždy při výskytu bílé nebo šedé stolice
Zelená
- Co znamená: Rychlý průchod potravy trávicím traktem
- Možné příčiny: Průjem, konzumace velkého množství zelené zeleniny, některá barviva v potravinách
- Kdy navštívit lékaře: Pouze pokud přetrvává déle než týden a je doprovázena dalšími příznaky
Frekvence vyprazdňování – jak často je normální
Normální frekvence vyprazdňování se liší u každého jednotlivce a může se pohybovat od třikrát denně po třikrát týdně. Důležitější než samotná frekvence je pravidelnost a konzistence stolice.
Ideální je vyprazdňovat se minimálně jednou denně. Méně časté vyprazdňování (méně než třikrát týdně) může znamenat zácpu, zatímco příliš časté vyprazdňování (více než třikrát denně) může signalizovat průjem nebo syndrom dráždivého tračníku.
Faktory ovlivňující frekvenci vyprazdňování:
- Strava (množství vlákniny, tekutin)
- Fyzická aktivita
- Věk
- Užívané léky
- Zdravotní stav
- Těhotenství
- Stres
- Cestování
- Hormonální změny
Střevní mikrobiom a jeho vliv na kvalitu stolice
V lidském střevě žije přibližně 100 bilionů bakterií, které tvoří tzv. střevní mikrobiom. Toto složité ekosystém má zásadní vliv na trávení, imunitní systém a dokonce i na naše chování a psychické zdraví.
Složení střevního mikrobiomu přímo ovlivňuje konzistenci, frekvenci a zdraví stolice:
„Pokud převažují určité bakterie ve střevě, může to vést k větší touze po sacharidech a zvýšené tendenci k obezitě. Existuje přímá souvislost mezi složením mikrobiomu a predispozicí k nabírání hmotnosti,“ vysvětlují odborníci na výživu.
Jak mikrobiom ovlivňuje stolici:
- Rozkladem nestrávených potravin (zejména vlákniny)
- Produkcí mastných kyselin s krátkým řetězcem, které vyživují buňky střevní sliznice
- Regulací pH střevního prostředí
- Eliminací patogenních bakterií
- Syntézou některých vitaminů (K, B12)
Jak podpořit zdravý střevní mikrobiom:
- Prebiotika – potraviny vyživující prospěšné bakterie:
- Česnek, cibule, pórek
- Čekanka, artyčoky
- Banány, jablka
- Ovesné vločky
- Probiotika – živé kultury prospěšných bakterií:
- Jogurt a kefír s živými kulturami
- Kvašené potraviny (kimči, kysané zelí, pickles)
- Kombucha
- Miso
- Fermentované potraviny kombinující pre- i probiotika:
- Tempeh
- Natto
- Tradiční kvašáky
Poslechněte si celou epizodu o zdravém jídelníčku
Podcast je dostupný na všech standardních platformách:
|
|
|
Důležité upozornění:
Podcast Hackni život a obsah s ním spojený je prezentován výhradně pro obecné informační, vzdělávací a zábavní účely. Informace v podcastu jsou edukační a představují osobní názory a zkušenosti tvůrců. Celé znění najdete zde https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/
