Masterclass: Perimenopauza – Jak zkrotit výkyvy nálad, noční pocení i přibírání

2,5 hodinový praktický masterclass webinář

Kdy: Kdykoli, je k dispozici záznam
Kde: Odkudkoli z ČR i zahraničí, online webinář
Cena: 1 250 Kč

Bonusový materiál: Do mailu přijde souhrnný přehledný materiál vč. cheat sheatů (taháků) pro snažší orientaci, které lze vytisknout a dát si třeba na lednici 🧲 v hodnotě 450 Kč.

Důležité upozornění:

‼️ Odkaz na webinář najdeš v mailu. První email přijde ráno v den akce a pak ti přijdou remindery – 1 hodinu před akcí a další 15 minut před startem. Pokud email nenajdeš, nezapomeň kouknout i do složky Hromadné, Spam či Newsletters, kam se emaily rády schovávají.

Noční pocení. Kila navíc. Únava.
A proč mi nikdo neřekl, že to může začít takhle brzo?

Možná jsi si všimla, že spánek už není takový jako dřív. Nebo že ti džíny z minulého roku prostě nejdou zapnout. A nálady? No… to radši ani nebudeme nekomentovat. 🙃

Perimenopauza nemusí být drama, ale když nevíš, co se vlastně děje, je těžké se na to připravit.

Tady přichází ta dobrá zpráva:
Výzkumy ukazují, že správná výživa dokáže zmírnit hormonální výkyvy až o 50 %. To znamená míň návalů, lepší spánek, stabilnější váhu. Prostě víc klidu v hlavě i v těle.

Není to o nějakých zázračných pilulek nebo drastických změnách.
Jen o tom vědět, co funguje – a pak to dělat.

💡 Zajímavosti z výzkumů:

• Dostatek bílkovin a zdravých tuků v jídelníčku může posunout nástup menopauzy
• Vitamín D, vápník a kvalitní proteiny snižují intenzitu návalů
• Pohyb a udržení zdravé váhy zlepšují psychiku i fyzické symptomy

(A ano, máme na to studie – ne jen Instagram posty. ✌️)

Pro koho je webinář vhodný?

👉 Pro ženy po 35 letech, které si všímají změn ve svém těle a chtějí jim porozumět

👉 Pro ty, které pociťují únavu, změny nálad nebo přibírání, i když nezměnily životní styl

👉 Pro ženy, které chtějí vědět, co očekávat a jak se na změny připravit

👉 Pro partnery a blízké, kteří chtějí lépe porozumět tomu, čím ženy v tomto období procházejí

Videopozvánka:

Je ti to povědomé?

❌ Cítíš se unavená i po dostatku spánku a nevíš proč?

❌ Přibíráš kolem pasu, přestože jíš stejně jako dřív?

❌ Jsi nervóznější a citlivější na stres než dříve?

❌ Tvůj cyklus se mění – je kratší, delší nebo nepravidelný?

❌ Máš pocit, že se tvé tělo chová jinak než ve třiceti?

❌ Bojíš se toho, co tě čeká, protože o perimenopauze slyšíš jen negativní věci?

Nejsi na to sama! Perimenopauza je přirozenou součástí života ženy, ale s porozuměním a správnými nástroji můžeš tento přechod zvládnout s grácií.

Co se ve webináři naučíš:

Porozumíš svému tělu

• Co přesně je perimenopauza a jak ji rozpoznat od jiných stavů
• Jaké změny probíhají v těle po 40 a proč se to děje
• Rozpoznáš hlavní příznaky a naučíš se je sledovat
• Jak hormonální změny ovlivňují náladu, energii a váhu

Pochopíš příčiny svých potíží

• Proč přibíráš – zejména kolem pasu a boků
• Odkud se bere únava a nervozita – není to jen „v tvé hlavě“
• Co všechno tělo vnímá jako stres a jak to ovlivňuje hormony
• Proč už nefungují metody, které fungovaly ve třiceti

Naučíš se tělo zklidnit

• Praktické techniky na zklidnění nervového systému (nejen meditace!)
• Jak podpořit spánek v době hormonálních změn
• Způsoby, jak snížit stres přirozeně a efektivně
• Které doplňky stravy v tomto období pomáhají
• Jak suplementovat bioidentické hormony

Osvojíš si správnou výživu pro toto období

• Jak jíst, aby tvé tělo mělo co potřebuje – bez počítání kalorií nebo drastických diet
• Jaké potraviny konkrétně pomáhají s hormonální rovnováhou
• Jak poskládat jídlo, aby tě udrželo energickou a nasycenou
• Co doplňovat a proč – ne podle reklam, ale podle vědyos v období perimenopauzy
• Počítat kalorie nebo ne? – jasná odpověď s důvody
• Jak určit velikost porcí bez vážení
• Jak si poskládat vyvážené jídlo pro stabilní energii celý den

Co ti přinese pochopení perimenopauzy?

✓ Menší únavu a více energie během dne
✓ Lepší spánek a odpočinek
✓ Stabilnější náladu a odolnost vůči stresu
✓ Kontrolu nad váhou díky porozumění metabolickým změnám
✓ Důvěru ve své tělo a klid z toho, že víš, co se děje
✓ Praktické nástroje na zvládání příznaků
✓ Přípravu na další životní etapu bez strachu

Dvě cesty. Kterou si vybereš?

Pokud budeš dál dělat to samé, výsledky se nezmění.
Máš odhodlání – ale chybí ti systém.

✅ Když se ZÚČASTNÍŠ

• ✓ Během 2-3 týdnů můžeš cítit rozdíl Systém, který pomohl stovkám žen – méně únavy, stabilnější nálady, kontrola nad váhou
• ✓ Zvládneš hormonální výkyvy Jak na únavu, noční pocení i mozkovou mlhu
• ✓ Materiály, ke kterým se můžeš vracet Cheat sheety (taháky), který budeš mít po ruce, kdykoli budeš potřebovat
• ✓ Budeš vědět, CO funguje a PROČ Ne podle nahodilých rad co na tebe skáčou na sociálních sítích, ale podle vědy, uceleně

❌ Když se NEZÚČASTNÍŠ

• ✗ Nahodilé zkoušení „něčeho“ bez jasného plánu a bez výsledků Jeden den glutenfree, druhý den keto, třetí den se vzdáš
• ✗ Emocionální spirála Frustrace, rezignace a pocit, že „to nejde“
• ✗ Plýtvání časem i penězi Zkoušení „zázračných“ řešení, která nefungují
• ✗ Příznaky se můžou zhoršit Perimenopauza bude náročnější, než by musela být

💡 Fakta mluví jasně: Správná výživa dokáže zmírnit hormonální výkyvy až o 50 %. To není zázrak. Je to věda. A my ti ji ukážeme.

→ CHCI SE ZÚČASTNIT ←

1 250 Kč | Úterý 14.10. | 18:30-21:00
Online + záznam

Proč se zúčastnit právě tohoto webináře?

• Jdeme víc do hloubky než v našem podcastovém díle o perimenopauze
• Kombinujeme farmakologické znalosti (Irena) s praktickými zkušenostmi (Míša, Irena)
• Žádné strašení – jen fakta, porozumění a konkrétní řešení
• Interaktivní formát s možností ptát se během webináře
• 2,5 hodiny koncentrovaných informací s praktickými návody a 30 min na dotazy

Tip pro lepší porozumění:

Co nám pomůže, abychom měly podobnou startovací čáru, pokud si stihnete poslechnout náš díl podcastu Perimenopauza: Co se děje s tělem ženy po 40. Není to samozřejmě podmínkou, ale lépe se ti budou některé věci navazovat.

Díl je dostupný na všech podcastových platformách.

Máš konkrétní otázky?

Abychom splnily tvá očekávání, pomůže nám, když nám poskytneš otázky a dotazy, abychom si byly jisté, že zodpovíme maximum co půjde v rámci webináře.

Co od webináře očekáváš? Napište nám otázky:

Neboj, i v průběhu webináře se samozřejmě můžeš doptávat, abys odcházela s praktickými nástroji a mohla je začít používat hned následující den.

Získej svou vstupenku:

Udělej si úterní večer pro sebe – investujte 2 hodiny do porozumění svému tělu. Získáš znalosti a nástroje, které ti pomohou lépe zvládat celé období přechodu.

Těšíme se na tebe!

PharmDr. Irena Hončlová a Míša Kačena
Autorky podcastu Hackni život

Kdo jsme:

Jsme autorky podcastu Hackni život a naším posláním je pomáhat lidem žít zdravěji, šťastněji a produktivněji.

Proč vznikl tento webinář? V podcastu probíráme spoustu témat, ale často nemáme prostor pro hlubší rozbor. Posluchači nás často žádají o konkrétní návody a praktické tipy. Proto jsme se rozhodly nabídnout možnost ponořit se hlouběji do klíčových témat a skutečně si zlepšit život.

Každý krůček se počítá! Naším cílem je, abyste žili život naplno a co nejdéle v plné síle.