Přejít k obsahu
Hackni život logo
  • Domů
  • Podcast
  • Blog
  • Kalendář akcí
  • Komunita
  • Pro firmy
  • O nás
  • Masterclass
  • Domů
  • Podcast
  • Blog
  • Kalendář akcí
  • Komunita
  • Pro firmy
  • O nás
  • Masterclass
Youtube Instagram Facebook Tiktok
Hackni život logo
  • Domů
  • Podcast
  • Blog
  • Kalendář akcí
  • Komunita
  • Pro firmy
  • O nás
  • Masterclass
  • Domů
  • Podcast
  • Blog
  • Kalendář akcí
  • Komunita
  • Pro firmy
  • O nás
  • Masterclass
Youtube Instagram Facebook Tiktok

Kalendář akcí

9.9. Masterclass: Jak zvládnout stres a adaptovat tělo i mozek na podzimní hektiku a nevyhořet do vánoc

11.11. Masterclass: Jak mít tělo pod kontrolou a nepřibrat během zimy

Masterclass: Jak získat zpět ztracenou energii a dobře se vyspat

Masterclass: Jak na detox, půsty a očistu těla

Masterclass: Jak úspěšně připravit dítě na přijímačky a jak podpořit tělo i mysl přirozenou cestou

30.5. Body & Soul: Pohyb, tělo a jídlo v Botanické zahradě Praha

Načíst další
To je vše 🙂

9.9. Masterclass: Jak zvládnout stres a adaptovat tělo i mozek na podzimní hektiku a nevyhořet do vánoc

11.11. Masterclass: Jak mít tělo pod kontrolou a nepřibrat během zimy

Masterclass: Jak získat zpět ztracenou energii a dobře se vyspat

Masterclass: Jak na detox, půsty a očistu těla

Masterclass: Jak úspěšně připravit dítě na přijímačky a jak podpořit tělo i mysl přirozenou cestou

30.5. Body & Soul: Pohyb, tělo a jídlo v Botanické zahradě Praha

Načíst další
To je vše 🙂

hacknizivot.cz

🎙️ Podcast nejen o zdraví s nadhledem
💪 Praktické tipy, jak si život vylepšit SLEDUJTE NÁS
🩺 Zdraví bez extrémů
S @irena_honclova a @michaela.kacena

✍️ do komentáře E33 a pošleme ti odkaz na celý roz ✍️ do komentáře E33 a pošleme ti odkaz na celý rozhovor 

🐔 BIO kuře je 3x dražší. A 3x lepší.

V průmyslové farmě se kuře poráží už za 29 dní. BIO kuře roste 80-100 dní, tak jak to bylo přirozené před 500 lety.

3x déle krmit, svítit, starat se → 3x víc živin a chuti.

🟢 Pevná struktura masa, ne nafouknutá vodou
🟢 Půlka 3kg kuřete = oběd pro 5člennou rodinu
🟢 Skutečná chuť kuřete (žádné koření na zamaskování)

Problém není cena. Problém je, že jsme zapomněli, jak má kuře chutnat. Proto všechno dochucujeme, aby kuře chutnalo jako kachna, prase nebo hovězí.

Ale kuře má chutnat jako kuře, říká Kateřina Urbánková - výkonná manažerka PRO-BIO Svazu ekologických zemědělců, který už přes 30 let podporuje české ekozemědělství.

Děkujeme partnerům epizody @svazprobio a @myjsmebio 💚
🌙 Které potraviny zlepší spánek? Co si dáš večer 🌙 Které potraviny zlepší spánek?

Co si dáš večer ovlivní, jak spíš. Některé potraviny obsahují tryptofan, hořčík a melatonin, což jsou stavební kameny hormonů spánku.

Které potraviny spánek podpoří?:
 🥝 Kiwi - usneš o 35 % rychleji a spíš o 13 % déle
🍒 Višně - sklenice neslazené šťávy = +35 min spánku
🎃 Dýňová semínka - hořčík + zinek + tryptofan
🥜 Mandle - hořčík (tip: namoč přes noc)
🍌 Banán - hořčík + draslík + tryptofan + B6
🥣 Řecký jogurt - casein + vápník (vždy neslazený!)
🌾 Ovesná kaše - komplexní sacharidy pomohou tryptofanu do mozku
☕ Heřmánkový čaj - apigenin zklidní mozek

Co před spaním NEjíst - kofein, alkohol, cukr, těžká jídla.

DŮLEŽITÉ:
vždy neslazené verze. Slazený jogurt, sušené ovoce a med v čaji = sabotáž. Cukr před spaním tě probudí mezi 2-4 ráno.

Není to o dokonalosti. Stačí jedno jídlo navíc a uvidíš rozdíl.

Ulož, sdílej a vyzkoušej. Komentuj, co ti pomáhá usnout. 👇

Chceš celý návod, jak získat zpět ztracenou energii a spát hluboce? ✍️ do komentáře SPÁNEK a pošleme ti záznam masterclass i podcastovou epizodu.

📚 Zdroje:
• Lin et al. 2011, Asia Pac J Clin Nutr (kiwi)
• Howatson et al. 2012, Eur J Nutr (višně)
• Abbasi et al. 2012, Iran J Med Sci (hořčík → mandle, semínka)
• Madzima et al. 2014, Br J Nutr (casein → jogurt)
• Wurtman et al. 2003, Am J Clin Nutr (tryptofan + sacharidy → oves)
• Srivastava et al. 2010, Mol Med Rep (apigenin → heřmánek)
🍽️ Strava = největší medicína. A 80 % tvého života 🍽️ Strava = největší medicína. A 80 % tvého života.

Lenka Havlíček @lenka.havlicek.healthcoach (výživová poradkyně, health coachka, osobní trenérka) má radu, jak zjednodušit jídelníček.

- vyhoď ultra zpracované potraviny
- zařaď skutečné jídlo s živinami
- pravidlo prababičky
- maso z grilu + salát (10 minut)
- čokoláda — guilty pleasure, který takový prohřešek není

Jednoduché. Funkční. Bez výživových revolucí.
🍉 Kupuješ ovoce, ale nevíš, zda bys nemohl/a vybra 🍉 Kupuješ ovoce, ale nevíš, zda bys nemohl/a vybrat líp?

Ovoce se často sklízí nezralé, aby dojelo do regulů. Pak dozrává v chladu, kde ztrácí cukr, aroma i část živin.

Zde máš několik hacků, jak při nákupu poznat které vybrat - avokádo, ananas, meloun, mango, banány, jablko.

Pravidlo: pokud kupuješ ovoce mimo sezónu, vyber jen pevné kusy bez skvrn a nech doma 2-3 dny dozrát na talíři při pokojové teplotě.

Ulož si pro příští nákup. Tvoje zdraví začíná v obchodě.

Které ovoce kupuješ nejčastěji? 👇
🌈 Jak často máš duhu na talíři? Banán, rajče, kou 🌈 Jak často máš duhu na talíři?

Banán, rajče, kousek mrkve je hezký start.
Tělo ale ocení víc.

Každá barva = jiná ochranná látka. Anthokyany ve fialové pro mozek. Lycopen v červené pro cévy. Beta-karoten v oranžové pro kůži. Kurkumin ve žluté proti zánětu. Sulforafan v zelené pro játra. Prebiotika v bílé pro mikrobiom.

To není wellness slogan. To je biochemie.

Studie Tim Spectora (ZOE, King’s College London) ukázala: lidé s 30+ druhy rostlin týdně mají výrazně diverzifikovanější mikrobiom než ti s méně než 10. A bohatší mikrobiom = silnější imunita, lepší trávení, vyrovnanější nálada.

Není to o dokonalosti. Je to o jedné nové barvě navíc, než včera.

Zařaď barevné potraviny do běžného nákupu.

Ulož, sdílej, komentuj. 

Zvládáš 30 druhů vlákniny týdně? 👇
Podpoř nás v ankětě Podcast roku a pošli nám svůj Podpoř nás v ankětě Podcast roku a pošli nám svůj hlas🎙️ Děkujeme za tvou podporu a těšíme se na další rok s tebou! ❤️ 

Necelé 3 dny do konce. 🧡

Hlasování v anketě Podcast roku 2026 končí v sobotu ve 23:59.

Jak nás podpořit (5 minut):
1️⃣ Jdi na www.podcastroku.cz
2️⃣ Dej Hackni život 
3️⃣ ⚠️ Potvrď e-mail v inboxu (jinak hlas nepočítá)

Děkujeme za každý hlas. 🧡

#hacknizivot #podcastroku2026 #seberozvoj #zdravi
✍️ do komentáře E32 a pošleme ti odkaz na celou ep ✍️ do komentáře E32 a pošleme ti odkaz na celou epizodu

🦴 Bereš na kosti vápník? Možná zbytečně.

V nové epizodě probíráme, co opravdu funguje pro zdraví kostí a proč samotný vápník většinou nestačí.

🟢 Studie ukazují, že doplněním magnézia až 90 % příznaků osteoporózy zmizí
🟢 Multimineral je lepší než jednotlivé tabletky (správný poměr)
🟢 Silový trénink ano, plavání nestačí
🟢 Tělo přestane vyživovat kost, kterou nezatěžuješ
🟢 Po menopauze klesá estrogen → klesá distribuce vápníku

Co dělat? Trojice: hořčík + déčko + pohyb. A starat se o hormony.

Ulož si pro příště 💾
Pošli mamince/sestře 📲

#osteoporoza #kosti #magnezium #vapnik #menopauza
Sůl nemá kalorie. Tak proč po ní můžeš přibrat? 🧂 Sůl nemá kalorie. Tak proč po ní můžeš přibrat? 🧂

Sůl zvyšuje chuť k jídlu. Když ji přeháníš, tělo si časem vybuduje leptinovou rezistenci. To je rezistence na hormon sytosti. Přestáváš dostávat signál “mám dost” a jíš víc.

A jak je to s “jez do sytosti”? Záleží na kvalitě stravy. Kvalitní jídlo? Jez do sytosti. Ultra-zpracované potraviny jen do 80 %, signály o sytosti tam přicházejí pozdě doporučuje @fanda_knobloch , molekulární biolog a biochemik. 

Ulož, lajkuj, sdílej, komentuj.

#hacknizivot #leptin #sul #vyziva #longevity
Sledovat na Instagramu
Youtube Instagram Facebook Tiktok X-twitter

Kontakt

info@hacknizivot.cz

+420 602 65 55 50

Fakturační údaje

Special Blend s.r.o
Poupětova 8, Praha 7
IČO: 037 80 350

Důležité odkazy

  • Zásady cookies (EU)
  • Prohlášení o ochraně osobních údajů
  • Důležité upozornění
  • Všeobecné obchodní podmínky
  • Zásady cookies (EU)
  • Prohlášení o ochraně osobních údajů
  • Důležité upozornění
  • Všeobecné obchodní podmínky
Copyright © 2025 Hackni život
Hackni život logo
Spravovat Souhlas

Pro nejlepší služby používáme cookies k ukládání a přístupu k informacím o zařízení. Souhlas umožní zpracování údajů, jako je chování při procházení. Odmítnutí může ovlivnit funkce webu.

Funkční Vždy aktivní
Technické uložení nebo přístup je nezbytně nutný pro legitimní účel umožnění použití konkrétní služby, kterou si odběratel nebo uživatel výslovně vyžádal, nebo pouze za účelem provedení přenosu sdělení prostřednictvím sítě elektronických komunikací.
Předvolby
Technické uložení nebo přístup je nezbytný pro legitimní účel ukládání preferencí, které nejsou požadovány odběratelem nebo uživatelem.
Statistiky
Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro statistické účely. Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro anonymní statistické účely. Bez předvolání, dobrovolného plnění ze strany vašeho Poskytovatele internetových služeb nebo dalších záznamů od třetí strany nelze informace, uložené nebo získané pouze pro tento účel, obvykle použít k vaší identifikaci.
Marketing
Technické uložení nebo přístup je nutný k vytvoření uživatelských profilů za účelem zasílání reklamy nebo sledování uživatele na webových stránkách nebo několika webových stránkách pro podobné marketingové účely.
  • Spravovat možnosti
  • Spravovat služby
  • Správa {vendor_count} prodejců
  • Přečtěte si více o těchto účelech
Zobrazit předvolby
  • {title}
  • {title}
  • {title}