Testy: Návod na naše tělo, když je umíme číst

Lékař vám řekne, že je všechno v normě. A vy přesto nemáte energii, hůř spíte, hormony jak na houpačce. Není to ve vaší hlavě. Často je to v rozsahu testů a správné interpretaci. Nejde jen o to „vejít se do tabulky“.

V této epizodě podcastu Hackni život se Michaela Kačena s Irenou Hončlovou potkala s klinickými naturopaty Lukášem Bulínem a Dariou Panáčovou z NATUROTEKY – prvního českého naturopatického shopu. Probrali jsme, které testy funkční medicíny dnes mají smysl, kdy se vyplatí investovat, a proč jsou testy bez správné interpretace jen vyhozené peníze.

Naturopatie: hledání příčin, ne léčba symptomů

Naturopatie není alternativa klasické medicíny. Je to její doplněk a partner.

Klinický naturopat studuje anatomii, fyziologii i biochemii, musí absolvovat stovky hodin praxe, stovky hodin odborných webinářů a musí se neustále vzdělávat. Rozdíl je v cíli. Lékař akutně léčí symptom. Naturopat hledá, proč symptom vznikl — a pak s klientem pracuje na životním stylu, výživě a cílené suplementaci, aby se kořen problému uzdravil.

„Studujeme čtyři roky a jdeme do podstaty věci. Někdy si troufáme být partnery lékařů. Neznamená to nahradit současnou medicínu, ale máme čas dělat detektivku, na kterou lékař nemá prostor ani rozpočet od pojišťovny.“

Daria Panáčová

Kdy tedy k lékaři a kdy k naturopatovi?

• Akutní stavy – zlomenina, akutní infekce, vážné symptomy → vždy lékař. „Někdy je lepší vzít si antibiotika a pak pořešit následky, než se hrdinsky pokoušet vyléčit zánět močáku bylinkami a riskovat ledviny,“ říká Lukáš Bulín.
• Chronické potíže a prevence – únava, hormony, autoimunita, trávicí potíže → naturopat má širší arzenál testů i hodiny času, které lékař nedostane.
  V praxi spolu obě profese fungují. Lukáš a Daria klienty často posílají na dovyšetření ke kardiologovi nebo endokrinologovi, stejně tak vítají lékaře, kteří jejich testy berou vážně.

Krevní testy jako základní biohackerský nástroj

Když dnes všichni mluví o biohackingu a longevity, snadno si představíme drahé přístroje, červené světlo nebo experimentální suplementy. Naturopati ale ukazují na něco mnohem dostupnějšího.

„Běžné krevní testy jsou možná jedním z nejlepších biohackerských nástrojů, které máme. Naturopatie je vlastně prvopočátek biohackingu, jen tomu my dlouho neříkáme tak sexy slovem.“

Daria Panáčová

(Biohacking v praktickém pojetí jsme rozebrali i v epizodě s Dušanem Plichtou.)

Háček je v tom, co se v běžné preventivce vůbec měří. Pojišťovna platí omezený rozsah. Praktický lékař často nemá prostor jít dál. A pokud něco z testu jen těsně „spadne do normy“, obvykle to bere jako „vše v pořádku“.

Jenže např. referenční rozmezí pro feritin (zásobní železo) je u žen někde mezi 15 a 240. Tak široký interval, že žena, která se chystá těhotnět a má feritin 25, je formálně „v normě“, ale prakticky daleko od funkčního optima. To se na únavě, vypadávání vlasů nebo cyklu projevit může výrazně.

„Vejdete se do tabulek, ale z mého pohledu jste na hraně. Pak záleží i na fázi života. Pro seniora je feritin 20 jiná situace než pro ženu, která plánuje rodinu.“

Lukáš Bulín

Rozšířená krevní vyšetření dnes můžete absolvovat jako samoplátce relativně dostupně. Klíč ale neleží v odběru. Leží v interpretaci.

Test je nástroj. Interpretace je dovednost.

Pokud vás trápí dlouhodobá únava a krevní testy „v normě“ vás zaskočily, ucelený pohled najdete v epizodě o únavě a tom, jak se k ní postavit.

Nutrigenomika a epigenetika v praxi

Tyto pojmy zní akademicky, praxe je jednoduchá.

Nutrigenomika říká, jak konkrétní geny ovlivňují způsob, kterým tělo zpracovává konkrétní živiny.

Epigenetika říká, jak životní styl zapíná a vypíná aktivitu genů.

Praktický příklad. Žena má geneticky horší jaterní detoxikaci. Její tělo se hůř zbavuje xenoestrogenů z kosmetiky, parfémů, plastů, teflonu. U ní není „vyhněte se chemii“ obecná rada. U ní je to alfa a omega, protože v genetické kuchařce nemá dobře napsaný recept na enzym, který by tu práci odvedl. Žena se skvělou jaterní detoxikací takovou přísnost potřebovat nebude.

DNA test tedy nemá soudit. Má informovat o nerovnoměrném rozdání karet a naučit s nimi hrát.

„70 % chronických onemocnění není dáno DNA, ale životním stylem.“

Daria Panáčová

Geny jsou hráč, ne soudci.

Karty máme rozdané. Ale můžeme se naučit, jak je zahrát.

DNA test: návod na celý život

Mezi všemi testy zaujímá DNA test zvláštní postavení. Není to snímek toho, co se v těle děje teď. Je to mapa toho, jak je tělo nastavené.

„Krevní testy ukazují, jak právě teď hrajete s kartami. Genetika ukazuje, jak jsou ty karty rozdané. A to se nemění celý život.“

Daria Panáčová

Jednorázový odběr, pár kapek krve do testovacího kitu, který přijde domů. Doživotní výstup. Test můžete teoreticky absolvovat hned po narození a využívat ho do stáří.

Co všechno DNA test odhalí

NATUROTEKA pracuje s panelem DNA Life®, který je rozdělený do tematických kapitol. Mezi těmi nejdůležitějšími:

• Jaterní detoxikace – schopnost odbourávat karcinogeny, hormony, léky a další xenobiotika. Klíčové u žen s rodinnou anamnézou hormonálních karcinomů.
• Metabolismus tuků a kardiovaskulární riziko – jak tělo zachází s cholesterolem, jestli je chráněno před oxidací, související riziko Alzheimera.
• Zánět – jak moc reaguje organismus prozánětlivě a inklinuje k chronickému zánětu.
• Inzulinová citlivost – predispozice k metabolickému syndromu a diabetu 2. typu.
• Antioxidační kapacita – funkce klíčových systémových antioxidačních enzymů.
• Metylace a metabolismus vitaminů – schopnost aktivovat folát, B12 nebo vitamin D.

Naturopat z výsledků nesestaví seznam nemocí, které vás čekají. To by bylo nesmyslné. Sestaví návod, co s ohledem na vaši genetiku v životním stylu posílit a co naopak omezit.

Specifické testy: GI MAP a Dutch test

Krevní testy a DNA tvoří základ. Pro konkrétní problémy ale NATUROTEKA pracuje s dalšími pokročilými testy.

GI MAP – pokročilý rozbor mikrobiomu

GI MAP je jeden z nejpoužívanějších testů funkční medicíny na světě. Dělá se ze stolice (kit s několika lahvičkami, který přijde domů) a měří mnohem víc než „kolik máte dobrých bakterií“.

V jednom rozboru odhalí:

• složení mikrobiomu (bakterie, viry, kvasinky, parazity)
• zánětlivé markery v trávicím traktu
• funkce slinivky a trávení tuků
• citlivost k lepku
• známky propustného střeva
• a u některých variant i citlivost konkrétních patogenů na byliny i léky

„GI MAP není test, který si dáte jen tak ze zvědavosti. Je diagnostický. Hodí se, když máte vleklé trávicí problémy, autoimunitu, kožní obtíže nebo dlouhodobé histaminové potíže.“

Daria Panáčová

Dutch test – hormony z moči

Dutch test měří metabolity pohlavních a stresových hormonů ze vzorků moči odebíraných během dne. Na rozdíl od jednorázového krevního odběru, kde uvidíte momentální absolutní hodnotu, Dutch ukazuje, co s hormony tělo doopravdy dělá.

Příklad. Estradiol se v těle metabolizuje na tři podtypy. Jeden je spojený se zvýšeným rizikem karcinomu prsu. Druhý dráždí ženské receptory a může zhoršovat PMS a růst sliznice. Třetí je naopak protektivní. V krvi vidíte jen souhrnnou hladinu. V Dutchi poměr.

Dutch má smysl zejména u žen:

• s rodinnou anamnézou hormonálních karcinomů
• s endometriózou, silným PMS, bolestivou menstruací
• v perimenopauze a jejích projevech
• které zvažují hormonální substituci po 35 a chtějí přehled o tom, jak na ni jejich tělo reaguje

DUTCH test je odbírán u žen před menopauzou vždy v konkrétní den cyklu, nelze jej absolvovat při užívání antikoncepce a není vhodný pro každého. Proto ho NATUROTEKA veřejně neprodává jako samoobsluhu, vždy předchází konzultace s terapeutem.

Kdy stačí jen klinika

Ne vždy je nutné testovat. Lukáš i Daria zdůrazňují, že dobrý naturopat dokáže spoustu věcí rozklíčovat ze symptomů, anamnézy a kliniky bez drahého testu.

Princip je jednoduchý: nejdřív intervence založená na klinickém obrazu, potom druhá nejpravděpodobnější možnost. A teprve když ani jedna nefunguje, přichází pokročilý test, který směr potvrdí nebo otočí. Testy nestaví praxi na hlavu. Praxi zpřesňují.

Hormony jsou v perimenopauze velké téma, pokud chcete jít hlouběji do toho, co se s tělem děje a jak se k tomu postavit, máme připravený masterclass Perimenopauza: druhá puberta ženy.

Doplňky stravy: džungle, ve které potřebujete průvodce

Trh s doplňky stravy v Česku není kontrolovaný jako trh s léky. Pro koncového uživatele to znamená dvě věci.

Za prvé: na obal lze napsat téměř cokoli. Není automatická garance, že v kapsli je skutečně to, co etiketa slibuje, ani v deklarovaném množství.

Za druhé: i když tam ta látka je, často je v neaktivní nebo anorganické formě, kterou neumí tělo využít, případně má projímavé nebo jiné negativní účinky.

Konkrétní příklad: magnezium

Hořčík je oblíbený doplněk a v epizodě slouží jako názorný příklad. Cíleně podporuje spánek, regeneraci a kortizolovou osu (souvislosti se stresem najdete v článku o tom, jak stres ovlivňuje naše tělo).

• Aktivní formy: BISGLYCINÁT, malát, citrát, treonát.
• Neaktivní (a často projímavá) forma: oxid.

Pokud na obalu vidíte „200 mg elementárního hořčíku v 1 gramové kapsli“ a deklaraci „čistý BISGLYCINÁT“, matematika nesedí. BISGLYCINÁT je 11% sloučenina v gramové kapsli z něj získáte zhruba 110 mg elementárního hořčíku, ne 200. Pokud výrobce uvádí víc, je tam přimíchaný oxid. Etiketa lže, aniž porušuje zákon.

Není to problém jen u hořčíku. Je to systémový problém celého trhu.

Jak z toho ven

Tři praktické principy:

1. Důvěřujte značce, která sama testuje to, co prodává. NATUROTEKA například vyžaduje od dodavatelů analýzy a vlastní produkty pod značkou NATUROTEKA si testuje sama.
2. Začněte kvalitním multivitaminem, ne jednodruhovou megadávkou. Posílat tělu vysoké dávky jednoho nutrientu (typicky zinku „pro testosteron“) narušuje rovnováhu ostatních. Multivitamin v aktivních formách je 99 % šancí, že si neuškodíte.
3. Železo nesuplementujte naslepo. Anémie je komplexní téma, nízké železo v krvi může znamenat nedostatek mědi, B12, B9, žaludeční kyseliny nebo zánět. Suplementace železa bez kontextu může napáchat víc škody než užitku.

Hlubší pohled na suplementaci najdete v epizodě o tom, které doplňky opravdu potřebujeme a které jsou zbytečné.

Závěrem: kdy jaký test a kde začít

Pro orientaci přehledná tabulka:

Test	Komu se hodí	Hodnota
Rozšířené krevní testy	Komukoli, kdo bere prevenci vážně	Aktuální snímek metabolismu
DNA test (DNA Life®)	Komukoli, kdo chce dlouhodobou prevenci a personalizaci	Návod na celý život
GI MAP	Vleklé trávicí potíže, autoimunita, kožní problémy	Detailní diagnostika střeva
Dutch test	Hormonální nerovnováha, perimenopauza, plánovaná hormonální terapie	Metabolismus hormonů

A tři pravidla, která drží:

• Test bez interpretace je výdaj. Interpretace dělá z výdaje investici.
• Genetika ukazuje karty. Životní styl rozhoduje, jak je zahrajeme.
• Doplněk stravy není kontrolovaný produkt. Vybírejte značku, ne marketing.
  Celý rozhovor s Lukášem Bulínem a Dariou Panáčovou si poslechněte v podcastu Hackni život.

Děkujeme hostům a partnerovi této epizody: