Myslíte si, že akné je jen problém puberťáků? Statistiky říkají něco jiného – každá třetí žena v produktivním věku se s ním potýká. A pokud jste přes 40 a máte na obličeji pupínky, vyrážky nebo podráždění, možná je čas podívat se hlouběji – dovnitř těla.
V novém díle podcastu Hackni život se Míša Kačena a Irena Hončlová ponořily do tématu, o kterém se moc nemluví: akné jako zánět v těle, skrytá role jater a jak se výživa, hormony a péče o pleť propojují dohromady.
 |
 |
 |
Akné není jen o pleti – je to signál zevnitř
Jestli vás napadlo, že akné je problém kosmetický – tzn. stačí si koupit správný krém – tak Irena Hončlová to hned na začátku uvádí na pravou míru:
„Akné je zánět. V těle. A to, co se projeví na kůži, je jenom odraz toho, co se děje uvnitř.“
Kůže je detoxikační orgán – stejně jako játra. Pokud játra nestíhají zpracovávat odpadní látky, tělo si pomůže jinak – a výsledek vidíme na obličeji. Proto samotná péče o pleť bez řešení vnitřního prostředí nikdy nepřinese trvalý výsledek.
Kde na obličeji máte akné? Záleží na tom
Mapa obličeje (tzv. face mapping) může leccos napovědět:
| Místo | Možná příčina |
|---|---|
| Čelo a brada | Cukr, smažená jídla, nevyvážená strava |
| Tváře (pod lícními kostmi) | Přetížená játra, energy drinky, kofein |
| Čelisti a krk | Hormonální akné (typicky u žen 40+), nedostatečný pitný režim |
Pokud máte akné na tvářích nebo čelisti, je to signál, že se vyplatí zaměřit na játra a hormony – nejen na to, co si nanášíte na obličej.
Více o tom, jak játra ovlivňují celkové zdraví, se dozvíte v epizodě: Játra: Klíčový orgán, bez kterého naše tělo nefunguje zdravě
Proč mají ženy po 40 najednou akné?
Odpověď je jednoduchá: hormony a játra.
V perimenopauze klesá progesteron a estrogen začíná kolísat. Zvýšená hladina estrogenu zároveň podporuje produkci histaminu a zatěžuje játra. Výsledek? Kůže reaguje – pupínky, vyrážky, zarudnutí.
„U žen 40+ jsou to hormony. A hormony jsou vždy i o játrech.“
Chcete vědět víc o hormonálních změnách po čtyřicítce? Přečtěte si: Perimenopauza: Druhá puberta ženy – přibírání, vztek, pocení, nepochopení
Základní krok: Protizánětlivá strava
Protože akné je zánět, logickým řešením je snížit zánět v těle – a to stravou. Co doporučuje Irena?
Co dočasně vyřadit (na 1 měsíc):
- Lepek (pšenice, žito, ječmen)
- Kravské mléčné výrobky (kasein je prozánětlivý)
- Cukr a sladkosti
- Smažená jídla
- Energy drinky a nadbytek kofeinu
„Měsíc bez lepku a mléka – a máš obličej jako dětská prdelka.“ – Irena Hončlová
Nejde o 100% dokonalost
Irena zdůrazňuje, že to není o fanatismu. Když si jednou za čas dáte něco mimo, svět se nezboří. Jde o celkový vzorec – co jíte většinu času.
Suplementy, které opravdu pomáhají
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 jsou silně protizánětlivé a fungují bez ohledu na věk – pomáhají od 15 do 45 let. Pokud je již berete a akné přetrvává, Irena doporučuje dávku navýšit až na 2 g denně (2 kapsle po 1000 mg).
Antioxidanty
- Koenzym Q10 – podporuje obnovu buněk
- Vitamín C – antioxidant, který pomáhá i při detoxikaci
- Astaxantin – silný antioxidant z mořských řas, skvělý pro podporu hojení pleti
Podpora jater a mikrobiomu
- Zdravé střevo = zdravá pleť. Zaměřte se na dostatek vlákniny a pravidelnou stolici.
- Více o tématu mikrobiomu: Střevo jako druhý mozek: Jak mikrobiom ovlivňuje naše zdraví a energii
Pitný režim: Zapomínaný základ
Čelisti a krk reagují mimo jiné na nedostatečný příjem vody. Voda pomáhá odplavovat odpadní látky – a pokud ji máme málo, játra jsou přetížená a kůže to odnese.
Minimum: 2 litry vody denně, ideálně více.
SOS: Co dělat, když potřebujete rychle pomoci?
Někdy akné přijde v nejhorší možný moment. Co pomůže krátkodobě:
- Hydrokoloidní náplasti – lokálně absorbují obsah pupínku a urychlí hojení
- Čajovníkový olej (tea tree oil) – přírodní antibakteriální účinek, nanáší se bodově
- Dobré odlíčení každý večer – zanechání make-upu ucpává póry a zhoršuje akné
„Ranní i večerní péče o pleť je důležitá, ale základ je strava a vnitřní prostředí.“
Kožní neduhy: Ekzémy a vyrážky
Rozhovor se nevěnoval jen akné – Míša se zeptala i na ekzémy a záhadné vyrážky. Irena potvrdila, že princip je podobný:
- Ekzémy a chronické vyrážky velmi často souvisejí s přetíženým střevem, jeho propustností a stresem
- Při periorální dermatitidě (vyrážka kolem úst) jsou klíčové: zvládání stresu, stav střevního mikrobiomu a správná suplementace
- Stres je obrovský spouštěč většiny kožních problémů
Více o tom, jak stres ovlivňuje tělo zevnitř: Jak stres ovlivňuje naše tělo
Antikoncepce jako řešení akné? Pozor
Irena na toto téma říká jasně:
„Antikoncepce není řešení pro akné a bolestivou menstruaci. Zakrývá příznaky, ale neřeší příčinu.“
Pokud přemýšlíte o hormonální antikoncepci jako cestě ke čisté pleti, poraďte se nejprve s lékařem – a paralelně zkoušejte přírodní přístup přes stravu a životní styl.
Klíčové kroky
- Berte akné jako signál – ne kosmetický problém, ale vzkaz z vnitřního prostředí
- Dočasně vyřaďte lepek a mléčné výrobky (aspoň na 4 týdny)
- Podpořte játra – pijte dostatek vody, vynechejte energy drinky a alkohol
- Nasaďte omega-3 (2 g denně) jako protizánětlivý základ
- Pečujte o střevo – vláknina, pravidelná stolice, kvalitní mikrobiom
- Zvládejte stres – spánek, pohyb, dech
- Skincare je skvělý doplněk – ale až na dobré vnitřní základy
„Myslete na to, co jíte, co pijete – a nezapomínejte ani na skincare, tak aby to všechno do sebe hezky zapadlo. Pečujte o své hormony.“ – holky z Hackni život
Poslouchejte celý rozhovor
Celý podcast Hackni život najdete na Spotify, Apple Podcasts a YouTube.
